8 aplicaciones para mantener la calma en medio del caos

Aunque para meditar no se necesita mucho, sí hay cosas que facilitan el proceso. Una de esas cosas: las meditaciones guiadas. Con el enfoque en la salud mental cobrando cada vez más importancia en estos tiempos de incertidumbre, aquí 8 aplicaciones y herramientas para aquietar la mente.

1- Calm

La aplicación más conocida del mundo para meditación y relajación tiene una versión en español. Encuentra meditaciones guiadas de entre 3 y 25 minutos, historias para dormir, programas de respiración, clases especiales y música relajante. Suscripción: $70 USD al año. www.calm.com

2- Headspace

Otra de las aplicaciones más conocidas y populares, Headspace ofrece meditaciones guiadas y ejercicios para aliviar el estrés, aprender a respirar y vivir de manera más consciente. Si eres principiante, esta aplicación te enseña todo lo que tienes que saber sobre meditación y mindfulness en solo unos minutos al día. Suscripción: $13 USD al mes o $70 USD al año (precios varían en diferentes regiones). www.headspace.com

3- Oprah & Deepak 21-Day Meditation Experience

Esta aplicación ofrece los desafíos de 21 días que hacen Oprah Winfrey y Deepak Chopra enfocados en diferentes temas como la esperanza, la gratitud y el empoderamiento. Aunque usualmente están solo en inglés, en este momento está disponible en español el desafío más reciente: una colaboración entre Deepak y J Balvin llamada “Renuévate: en cuerpo, mente y espíritu”. Los desafíos de 21 días son gratis durante un periodo de tiempo, después tienen un costo entre $50 y $70 USD. https://chopracentermeditation.com

4- Meditopia

Esta aplicación tiene más de 1000 meditaciones en 9 idiomas, con temas que van desde las relaciones, la aceptación y la soledad hasta la auto-autestima, la sexualidad y el propósito. Además, promete ayudarte a dormir en 10 minutos y se puede usar sin estar conectado a internet. Suscripción: $10 USD al mes, o $60 USD al año. https://meditopia.com/es

5- Aire Fresco

Aire Fresco fue creada en español y reta a sus usuarios a adquirir el hábito de la meditación, meditando a diario durante 8 semanas. Al crear una cuenta, recibes 8 meditaciones completamente gratis durante el tiempo que las necesites. Suscripción: $6 USD al mes o $45 USD al año. https://airefresco.co

6- Siente

Esta aplicación te pide completar un test de bienestar como primer paso, para conocer tu estado de bienestar actual. Basado en eso, formula un plan específico para tí con ejercicios de mindfulness y psicología positiva que puedes completar en solo 10 minutos al día. Además te permite hacerle seguimiento a tu progreso con todo tipo de estadísticas. Las primeras 7 sesiones son gratis. Suscripción: €5 al mes o €20 al año (cobrados en tu moneda local). https://crearsalud.org/siente/

7- Synctuition

Aunque esta aplicación solo está disponible en inglés, es una opción que vale la pena intentar ya que ofrece audio en 3D, lo que se traduce a una experiencia de meditación más inmersiva. Synctutition tomó más de 10 años en crearse y dice estimular el cerebro de manera que aumenta la creatividad, la intuición y la capacidad de tomar decisiones. Los creadores de la aplicación también sostienen que una sesión de 25 minutos con su aplicación tiene en mismo efecto que 4 horas de una meditación regular profunda. Suscripción: $16 USD al més o $96 al año. https://synctuition.com

8- Aura

Para los que están siempre cortos de tiempo, Aura promete beneficios emocionales con meditaciones guiadas de 3, 7 o 10 minutos. La aplicación tiene miles de meditaciones, sonidos, ejercicios y música y su propósito principal es reducir el estrés y la ansiedad. Disponible solo en inglés. Suscripción: $12 USD al mes o $60 al año. https://www.aurahealth.io/